تحاولين خسارة الوزن الزائد منذ فترة طويلة ولكن
محاولاتكِ باءت كلّها بالفشل؟ لا تقاقي يا عزيزتي، أنتِ لستِ الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة. لا تتمتّع كلّ الحميات الغذائيّة بالفعاليّة عينها، عليكِ أن تجدي تلك التي تناسبكِ والتي تخسركِ الوزن الزائد من دون أن تعودي وتكسبي الكيلوغرامات بعد فترة. نقدّم لكِ اليوم نظاماً غذائيّاً صحيّاً وفعّالاً وضعه طبيب القلب الفرنسيّ Dr Pierre Weisse، والذي سيخسركِ 10 كغم خلال 7 أيّام فقط.
قبل شرح هذا الرجيم بالتفصيل هنالك قاعدتين ذهبيّتين عليكِ اتّباعهما من دون تردّد. أوّلاً، تخلّي عن كلّ الأطعمة الغنيّة بالموادّ الدهنيّة والسكريات. ثانياً، لا غنى لكِ عن ممارسة التمارين الرياضيّة 3 مرّات على الأقلّ في الأسبوع لتعزيز عمليّة خسارة الوزن والتخلّص من الدهون.
جدول مفصّل عن الرجيم لمدة 5 أيّام:
اليوم الأوّل
- الفطور: حبّة واحدة من الفاكهة (برتقال، خوخ... ما عدا العنب والموز) مع قطعة من الخبز المحمّص وجبنة بيضاء.
- الغذاء: بيضتان مسلوقتان، حبّتان من الطماطم وسلطة خضراء.
- العشاء: حساء الخضاء وكاسة من اللبن.
اليوم الثاني
- الفطور: تماماً مثل اليوم الأوّل.
- الغذاء: سلطة الكينوا والعدس مع الخضاء النيّئة (طماطم، خيار، أفوكادو...)
- العشاء: قطعة سمك مشويّة إلى جانب خضار مسلوقة.
اليوم الثالث
- الفطور: لا تغيير عن اليوم الأوّل.
- الغذاء: عجّة أو أومليت غنيّة بالخضار المطهوّة مع قطعة من خبز القمح الكامل.
- العشاء: قطعة دجاج مشويّة وسلطة خضراء.
اليوم الرابع
- الفطور: لا تغيير عن اليوم الأوّل.
- الغذاء: قطعة من الحبش مع سلطة الكينوا والخضار.
- العشاء: حساء اليقطين وقطعة من خبز القمح الكامل.
اليوم الخامس
- الفطور: لا تغيير عن اليوم الأوّل.
- الغذاء: قطعة دجاج مشويّة، صحن من الأرز ومجموعة من الخضار المنوّعة.
- العشاء: سلطة تونة مع الخيار، الطماطم، الخس والبصل.